突然の隙間時間に自分を喜ばせるJoy Timeとは？
2021.03.18 執筆者：和仁 達也
時間の使い方生産性向上着眼点
このところ、複数のやりがいのあるプロジェクトを
同時進行で取り組み、充実した日々を順調に
過ごしているのですが、ふと心にざらつき感を感じました。
そこで耳を傾けてみると、その正体に気がつきました。
それは、
「仕事はやりがいに満ちてるものの、
予定がパンパンに入っていてギュウギュウ詰めな圧迫感」
を感じていたのでした。
それをオーストラリア人の英語コーチに話したところ、
ユニークな提案をしてくれました。
「平日に５分、３０分というスキマ時間が生まれたときに、
自分を喜ばせることをリストアップしてみては？
週末以外にもそんなJoy Time があってもいいかも」
たしかにそういうスキマ時間は日常の中で
よく生まれますが、そのときになって「どう使おうか」
なんて考えていたら、すぐに時間が経ってしまう。
そこで、予めリストアップして待ち構えておく、
というのです。
「それはおもしろい！」と思い、
さっそくリストアップしてみました。
みなさんもトライしてみてはいかがでしょうか。
＜５分間Joy Time＞
深呼吸する
エナジータッピングする
アロマを部屋に噴射する
ストレッチする
写真を眺める
逆立ちなど軽い運動をする
ウクレレを１曲だけ弾く、など
＜３０分間Joy Time＞
カフェで雑誌を読む
DVDをみながらヨガする
オフィスにもシューズを常備してウォーキングする
音楽を聞きながら瞑想する
ウクレレで苦手なところを部分練習する
YOUTUBEで漫才やコントを観る、など
ちなみにわたしにとって、
ウォーキングシューズのように、
自宅にはあってもオフィスには置いていない
アイテムをオフィスにも常備することで
やれることが増えるのは盲点でした。
と同時に、同じ調子で３時間、５時間、
１日、２日と書き出そうとしたところ、
思いがけない発見がありました。
それは、３時間までは思いつくのに、
５時間以上になると手がとまるのです。
つまり、５時間以上の自由な時間があっても、
３０分や３時間の内容を複数やるくらいで、
「５時間あるからこそやれること」
が思いつかないのです。
突然、そのチャンスが来たときを無駄に過ごす
ことがないよう、考えておきたいと思いました。
また、これらを考えている時間そのものが
自分を喜ばせるひとときであったりします。
ビジネス上の重要なことだけじゃなく、
ただ自分を喜ばせるだけのこともリストアップして
おくことの大切さを実感しました。
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